przed po

[...] cwiczenia takie jak: -krazenie pilki wokol bioder -krazenie pilki wokol kolan -krazenie pilki wokol kostek -krazenie pilki wokol glowy -stajemy w rozkroku pilke trzymamy przed nogami obiema rekami nastepnie przerzucamy jak pomiedzy nogami i staramy sie ja zlapac z drugiej strony. -stajemy w rozkroku pilke trzymamy pomiedzy nogami jedna reka z [...]

Po T3 liczę tylko na podkręcenie metabolizmu. Na spalanie tłuszczu robię dużo aero i przed daję czystą yohimbine HCL i efekt jest bardzo dobry.

no wporzadku bedzie to tussi zaczać od 6 dziennie? 3x2? czy przed i po treningu po 3 np?

Co prawda nie do szkoly, ale do pracy - rowniez mialem problem z posilkami. Mam taka robote, ze raczej nie moge sobie zrobic przerwy na lunch, siedze caly czas przed compem i wslepiam sie w ekran, wiec w zasadzie zostaja tylko kanapki, ale ile mozna? Wiec juz od dluzszego czasu robie tak: Na drugie sniadanie, ok 9.00 - platki owsiane (100g) na [...]

Nitrobolon w dni treningowe: rano po przebudzeniu lub po treningu 20-30 gram i dodatkowo 30 minut przed treningiem 20-30 gram. W dni nietreningowe jedna porcja 30 gram lub dwie po 15 - 20 gram w odstępie czasowym. Ultimate protein: wg braków białka w jadłospisie.

Carbo stosuj tylko wtedy kiedy potrzebujesz energi , lub po jakims wysiłku chyba ze nie mas zproblemów z nabeiraniem tkanki tłuszowej. Mozesz Wypic XP razem z Carbo Po Treningu Lub XP przed Treningiem a Carbo po Treningu Carbo to tylko węglowodany ..

Barki masz same większość wyciskań jak robisz zza głowy to po co robić z przed lepiej dać unoszenie na boki lub dodatkowe na tylni akton, z reguły jest bardzo zaniedbywany,

soga nie dawaj bo bedzie ze sie połaszczyłem DNI TRENINGOWE - 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo bez wegli porstych, po 20-30 min. normlany posiłek lub na [...]

[...] Jeśli chodzi o split, to rób barki z tricepsem, a klatkę z bicepsem. Na triceps trochę duża objętość. Jeśli chcesz rozgrzać prostowniki, to zrób 2-3 serie rozgrzewkowe przed ciągiem, bez sensu jest to prostowanie tułowia na rzymskiej, skoro robisz ciąg. Do tego rób dwugłowe uda, po wszystkich ćwiczeniach na czwórki. Tyle ode mnie. Zmieniony [...]

ja na Twoim miwjscu bym jeszcze tego nie bral. Skoro nie milaes zadnych cykli na krecie. LE jak juz kupilem to zacznij brac za jakies 3 miechy najpierw XP porcja rano i przed treningiem bcaa po treningu i na noc bialko do uzupelnienia diety a animala rz dziennie po posilku

Po pierwsze, ćwicz całe ciało nie tyko pompki i brzuszki kaps mało mówi, lepiej podaj w gramach ja bym brał tak DNT 5g tego i tego rano DT 5g przed i po treningu obu

jak nie rozumiesz to po co kupowałes ?? białko wg braków w diecie kreatyne w dni treningowe 2x5g najlepiej okolotreningowo w dni nie treningowe 5g rano po przebudzeniu , bcaa 1g na 10kg masy ciała przed treningiem ewentualnie po tez

dokup sobie shocka + storma (jak kasa pozwala) dynamika podczas treningow poprostu super. a dawkowanie tego co masz zrobil bym tak DT. cm3 RANO 4 kaps i potem 4 Przed treningiem + Beta alanina i po treningu 4 DNT. Rana Nadczo 4 kaps i potem po obiedzie i na noc po 4 kps Ogolnie polecam ci Reactor Pro 3 tez warto wyprobowac.

[...] Czułem krew w ustach i sybkie bicie serca jak po sprincie. W dni wolne od treningu 300 postaram się skupić na mieśniach, na których najbardziej mi zależy. Dlatego przedwczoraj zrobiłem 9 serii na barki, a dziś zrobię 6 na biceps i 3 na przedramię. Gdy tylko sie ociepli zaczynam biegać, by spalic tłuszcz całkowicie przed latem. Czas [...]

Miałaś tak fatalną dietę, że wystarczy, że zjesz zdrowo, bez podziału na posiłki przed i potreningowe. Po treningu ew. zjedz ww proste.

[...] zm. 4.Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii x do zm. 5. Pompki w podporze tyłem2-4serii x do zm. 6.Francuskie jednorącz z ekspanderem-3-4serie x do zm. 7.Rozciąganie ekspandera przed sobą-3-4serie x do zm. 8.Rozciąganie ekspandera nad głową-3-4 serie x do zm. 9.Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie-3-4 serie x do zm. [...]

Jeśli przyczyną strachu przed waleniem w przeciwnika były by jakieś konsekwencje prawne to po prostu uspokajam, że nie ma takich, jeśli walka/sparing są przeprowadzone zgodnie ze sportowymi procedurami. Nikt tu nie pytał o żadne konsekwencje, więc daruj sobie te swoje pseudo-inteligenckie wywody, bo to powoli przestaje być już śmieszne. [...]

[...] pistoletow cwiczenia te wlacza w trening kulturystyczny, gdzie przerwy miedzy seriami sa krotsze i wiecej powtorzen, a nie bedzie sie cwiczylo juz silowo. tutaj posilkow przed i po treningowych to specjalnie nie ma co stosowac, bo on nie jest wyczerpujacy, cwiczy sie intensywnosc napiecia miesni, a nie chodzi o zmeczenie. Zmieniony przez - [...]

clom + hcg 5000 ui rozbite na 5 inj po 1000 ui pierwszy 2 dni przed ostatnim strzałem teścia reszta ed2 3 dni po ostatnim zastrzyku z hcg clomid 50 mg na noc clomid 24 tab. Przydała by się jeszcze jedna ampa hcg teraz bita też ed2 lub rozbita na 2 inj po 2500 ui ed4 Zmieniony przez - diego3006 w dniu 2013-12-15 22:38:35

ok popracuje nad dieta i dam 3200 wystarczy ?? a tak to ogólnie poza tym spaprałem z BMR może być ?? na noc zapodam rybke tłuszcz i białko przed i po treningu wegle w wiekszej ilosci i pytanie jak czasem trenujee naczczo tylko białko pije ?? bo nie raz o 4 rano ćwicze